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La elección entre un refresco tradicional y uno dietético parece simple, pero detrás de esa decisión existe un debate científico cada vez más amplio sobre salud metabólica, diabetes y el impacto de los edulcorantes artificiales en el organismo. Aunque las bebidas light suelen presentarse como una alternativa “más saludable”, especialistas y organismos internacionales advierten que…
Despertarse a las 3:00 de la madrugada, sin una causa aparente, es una experiencia más común de lo que parece. Lejos de ser necesariamente un problema, en la mayoría de los casos responde a procesos biológicos normales del cuerpo. Así lo explican la Dra. Caitlin Chasser y Polly Revaliente, expertas en descanso y cofundadoras de…
Adelantar la última comida del día y respetar un ayuno nocturno de al menos 12 horas podría tener efectos positivos en la salud cardiovascular sin necesidad de dietas restrictivas. Así lo sugiere un estudio reciente de la red hospitalaria académica Northwestern Medicine, difundido por el sitio especializado Verywell Health, que pone el foco no tanto…
Las redes sociales han popularizado una serie de “bebidas nocturnas” que prometen reducir el cortisol y mejorar el descanso. Sin embargo, no todas cumplen lo que prometen. De acuerdo con la nutricionista integrativa y especialista en medicina tradicional china Estefanía Mata de las Heras, la relación entre descanso y estas bebidas es más compleja de…
La avena se ha consolidado como uno de los alimentos más recomendados en el ámbito de la nutrición, gracias a su perfil saludable y versatilidad en la cocina. Sin embargo, aunque sus beneficios son ampliamente reconocidos, no se trata de un ingrediente universal ni exento de precauciones. Su consumo puede ser muy positivo, siempre que…
Leer más “Avena: el superalimento que no es para todos (y cómo consumirla correctamente)” »
Las rutinas de ejercicio que se vuelven virales en plataformas como TikTok han transformado la forma en que muchas personas se acercan al fitness. Videos que prometen resultados rápidos, como abdominales definidos en diez minutos o retos intensivos de 30 días, acumulan millones de visualizaciones y se posicionan como soluciones accesibles. Sin embargo, especialistas en…
Leer más “Entrenamientos virales de TikTok: el riesgo oculto detrás de las rutinas exprés” »
Caminar es una de las formas de ejercicio más accesibles y practicadas en el mundo, pero sus beneficios van mucho más allá de lo que comúnmente se cree. Diversas investigaciones y organismos internacionales coinciden en que esta actividad no solo contribuye al bienestar general, sino que también puede ayudar a quemar grasa, conservar la masa…
Un innovador estudio realizado en Noruega sugiere que algo tan cotidiano como la iluminación ambiental puede convertirse en una herramienta clave para mejorar la salud mental. La investigación demostró que el control específico del espectro de luz en unidades psiquiátricas puede influir de manera positiva en la recuperación de pacientes con trastornos graves como la…
El auge del ejercicio al aire libre, impulsado en gran medida tras la pandemia, ha traído consigo beneficios evidentes para la salud física y mental. Sin embargo, especialistas en dermatología alertan sobre un riesgo que suele pasar desapercibido: la mayor exposición a la radiación solar sin la protección adecuada puede incrementar la probabilidad de desarrollar…
Los alimentos ultraprocesados —presentes en productos como cereales azucarados, refrescos, snacks empaquetados, panes industriales y postres listos para consumir— se han convertido en una parte habitual de la dieta moderna. Su practicidad, larga vida útil y sabores intensos los hacen especialmente atractivos, pero detrás de estas ventajas se esconden efectos poco visibles que comienzan a…